年过月尽时，忙碌的日子又拉开了序幕。受全球金融危机影响，２００９年对于许多上班族而言，意味着更多的挑战与更大的压力，在这种情形下，人们的身心健康有可能受到严峻考验。因此，２００９年把握一份属于自己的健康脉搏，显得尤为重要。
　　在元宵节说健康，似乎不太合时宜。众所周知，元宵节多是赏圆月、燃明灯、放焰火、猜灯谜、吃元宵，合家团圆，其乐融融。其实，元宵节后还有一个不太为人所知的高潮，那就是正月十六“走百病”，传说“正月十六游了春，一年四季不害病”。
　　正月十五是一年中第一个月圆之夜，也是一元复始、大地回春的夜晚，在元宵节的第二天，古人策划的“走百病”的活动，不就是对健康长寿的向往，对健康人生的祈福吗？此刻，当我们还沉浸在牛年的喜悦里，为祖国喝彩、为亲人祈祷、为朋友祝福时，我们是否也应该为自己的健康加油呢？
　　
　　日梳三遍百病除
　　　　
　　早些年前，洗头就开始流行，事实上，大多数人洗头的目的不仅仅是清洁，而是享受洗头时头部按摩带来的头清目明的感觉。那么，有没有简单易行的自我头部按摩办法呢？
　　早晨起床后梳一回头，中午休息后梳一回头，晚上睡觉前再梳一回头，这件看起来大家天天都在做的事情，其实有学问。郭老介绍说，如果每天能持之以恒，每回梳头达２分钟、６０次以上，身体就会感到头清目明、精力充沛、睡眠良好、白发变黑、食欲增加。
　　经常梳头不仅可以消除各种劳累疲倦、失眠烦躁，还能保持耳聪目明，甚至能起到意想不到的美容效果。

　　常搓涌泉保健康

　　经常听说这样一句话：“人老脚先衰”，可见，身体健康与否，和脚部健康关系极大。如今，放眼望去，“满城尽是足浴馆”，不知是不是因为人们已深谙此道。
　　涌泉穴被中外医学誉为“健身之穴”，即脚心中央凹陷处。经常热水泡脚后揉搓涌泉穴，既可以促进下肢血液循环、御寒暖体、消除各种疲劳，又可以舒肝明目、清肺理气、祛风湿、助消化、通大便、止泻痢，同时还能治疗头顶痛、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病以及老年性四肢麻木等几十种疾病。
　　呵呵，下次洗脚时，记得提醒服务生多揉搓一下涌泉穴哦！
　　
　　朝暮叩齿牙不落
　　　　
　　一口整齐洁白的牙齿总是令人向往的，如果再加上坚固，就更令人羡慕了。而生活中，牙齿不好似乎已成通病，甚至有些人刚到中年就开始掉牙了。上医院补牙，一颗质量好一点的烤瓷牙就要四五百元钱，如果质量再好一点的，再高级一点的，就得花费上千元钱了。牙齿不好，不仅在享受美味时会遭遇尴尬，而且还会殃及其他牙齿，甚至人未老就会出现“凹脸瘪嘴”的难看模样。
　　这绝不是什么耸人听闻之事，其实，牙齿保健很简单，叩齿即可。就是指将上下颌的牙齿有节奏地反复相互叩击。据介绍，经常叩齿可强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，还能提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能，使牙齿变得更加坚固，整齐洁白，丰润光泽。
　　
　　百揉腹部气血和

　　对于有过减肥经历的人们来说，估计对揉腹这种养生之道不会陌生。揉腹的方法很简单，沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸，最后逆向重复一遍。揉腹能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的“减肥法宝”。
　　此外，揉腹可强健脾胃，有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的功效。
　　但是在饱食或空腹的情况下不宜揉腹，另外腹部有炎症的患者也不宜揉腹。
　　
　　勤伸懒腰助健美

　　生活中，您是否常有这样的感受：早晨起床后伸个懒腰，精神一振；伏案工作后伸个懒腰，疲惫渐消；有事没事伸个懒腰，神清气爽。虽说这伸懒腰貌似懒人之举，其实却是一种简单易行的保健之道。
　　伸懒腰的好处一是能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，大脑得到充分的营养，疲劳消除，从而使精神振奋；二是能使全身神经肌肉得以舒展，促进机体平衡；三是能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢；四是能消除腰肌过度紧张，防止腰肌劳损，还能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。
　　但愿这些健身方法能助您青春常驻、身轻体健，助您健康益寿！

(责任编辑：吴月)